Mini retreat voor vrouwen

About this event

Een ochtend met ademwerk, yin yoga en cacao om te vertragen, te voelen en weer dichter bij jezelf te komen.

Misschien ken je het gevoel dat je lichaam eigenlijk om rust vraagt, terwijl je hoofd alweer bezig is met wat er straks, morgen of volgende week moet gebeuren.

Je bent gewend om door te gaan. Om veel ballen in de lucht te houden, voor anderen te zorgen en je aandacht vooral naar buiten te richten. En juist daardoor kan het soms lastig zijn om echt te voelen hoe het met jóú gaat.

Tijdens dit mini retreat maken we daar een ochtend lang ruimte voor.

Drie uur waarin je agenda leeg is en je nergens naartoe hoeft. Waarin je aandacht langzaam van buiten naar binnen mag zakken en je de tijd krijgt om te voelen wat er in je lichaam gebeurt.

Met ceremoniële cacao, yin yoga en ademwerk neem ik je mee in een rustige opbouw die je helpt om steeds verder te landen in je lichaam.

We beginnen met cacao

We openen de ochtend samen met een kop warme ceremoniële cacao. Een rustig moment om aan te komen, de groep te ontmoeten en bewust de overgang te maken van je dagelijkse bezigheden naar deze ochtend voor jezelf.

Daarna zakken we het lichaam in

Tijdens de yin yoga vertragen we verder. Je blijft wat langer in de houdingen en krijgt daarmee de tijd om waar te nemen wat je voelt, waar je spanning vasthoudt en waar misschien ruimte ontstaat.

Je hoeft daar niets mee te doen. Alleen al opmerken wat er gebeurt, brengt je aandacht terug naar je lichaam.

We sluiten af met ademwerk

Vanuit die rust gaan we de ademsessie in.

Je adem is een prachtige ingang om je lichaam van binnenuit te ervaren. Tijdens de sessie begeleid ik je stap voor stap en nodig ik je uit om te volgen wat zich aandient.

Iedere ademsessie is anders. Soms ervaar je diepe ontspanning en verstilling. Soms merk je juist hoeveel spanning, energie of emotie er in je lichaam aanwezig is. Er hoeft vooraf geen bepaalde ervaring te zijn waar je naartoe werkt.

We nemen na afloop ruim de tijd om rustig bij te komen en de ochtend samen af te sluiten.

Een ochtend voor jou

Dit mini retreat is er voor vrouwen die verlangen naar rust en ruimte, die veel in hun hoofd zitten of vaak ‘aan’ staan, en die nieuwsgierig zijn naar wat er gebeurt wanneer ze zichzelf een ochtend geven om te vertragen en werkelijk te voelen.

Ervaring met yoga, meditatie of ademwerk is niet nodig.

Je bent van harte welkom.