About this event
Je merkt dat je moe bent, maar maakt toch eerst af waar je mee bezig bent. Je hoofd blijft lijstjes maken en zelfs op een vrije ochtend vind je alweer iets wat er moet gebeuren. Er is altijd wel een reden om nog even door te gaan.
Hoe fijn zou het zijn om twee uur vrij te maken waarin er voor je gezorgd wordt? Waarin je niets hoeft te regelen en de tijd hebt om te voelen hoe het eigenlijk met je gaat?
Tijdens deze XL Ademcirkel begeleid ik je met lichaamsgerichte oefeningen en een uitgebreide ademsessie op muziek. Een ochtend om te vertragen, aandacht te geven aan je lichaam en stil te staan bij wat jij nodig hebt.
Wat gaan we doen?
We beginnen rustig met inchecken bij jezelf. Daarna doen we een aantal lichaamsgerichte oefeningen. Je krijgt de tijd om de overgang te maken van de drukte van je ochtend naar de rust van de ruimte. Om te merken hoe je erbij zit, hoe je ademt en waar je misschien spanning voelt.
Vervolgens ga je comfortabel liggen voor de begeleide ademsessie op muziek. We werken onder andere met verbonden ademhaling: een intensievere manier van ademen waarbij je de pauzes tussen je in- en uitademing tijdelijk weglaat. Vooraf leg ik uit hoe we dat doen en wat je kunt ervaren.
Tijdens het ademen kun je lichamelijke sensaties, emoties, onrust of ontspanning opmerken. De ervaring verschilt per persoon en per keer. Je hoeft niets op te roepen en er hoeft ook niets bijzonders te gebeuren om de ochtend waardevol te laten zijn.
Ik begeleid je stap voor stap. Daarbij nodig ik je steeds uit om te voelen wat passend is voor jou. Wil je wat rustiger ademen? Anders gaan liggen? Even pauzeren? Daar is alle ruimte voor. Ook dat hoort bij deze ochtend: opmerken wat je nodig hebt en jezelf toestaan daar rekening mee te houden.
Na de ademsessie blijf je nog een tijdje liggen. We nemen ruim de tijd om bij te komen en rustig af te sluiten. Wie wil, kan iets delen over haar ervaring.
Een ochtend voor jou
Deze ademcirkel is voor vrouwen die behoefte hebben aan tijd en aandacht voor zichzelf. Misschien neem je veel verantwoordelijkheid, ben je vaak bezig met wat anderen nodig hebben en schiet een rustig moment voor jezelf er gemakkelijk bij in. Misschien voel je spanning in je lichaam of ben je nieuwsgierig naar wat je tijdens ademwerk kunt ervaren.
Je bent welkom met én zonder ervaring. Je hoeft vooraf niets te kunnen of precies te weten waarom je komt.
Mijn wens is dat je deze ochtend de ruimte voelt om naar jezelf te luisteren. Zonder haast en met aandacht voor wat jij op dat moment nodig hebt.
Wat kun je verwachten?
• Een kleine groep vrouwen
• Rustige lichaamsgerichte oefeningen
• Een uitgebreide begeleide ademsessie op muziek
• Persoonlijke begeleiding en ruimte voor je eigen tempo
• Voldoende tijd om bij te komen en rustig af te sluiten
Praktisch
🕘 09:30–11:30 uur
📍 Zuiderpark 24, Vlijmen | regio Den Bosch
🧘 Alles wat je nodig hebt voor de sessie is aanwezig
Draag kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen en comfortabel kunt liggen.
Veilig deelnemen
Tijdens deze ademcirkel werken we met verbonden ademhaling. Dit is een intensievere vorm van ademwerk en daarom gelden er een aantal contra-indicaties.
De sessie is niet geschikt tijdens de zwangerschap. Bij bepaalde lichamelijke of psychische aandoeningen kan deelname aanpassing vragen of worden afgeraden.
Heb je hart- of vaatproblemen, ongecontroleerde hoge bloeddruk, epilepsie, glaucoom, een ernstige psychische aandoening of twijfel je vanwege een andere medische situatie? Neem dan vóór het boeken contact met me op. We bespreken of deelname passend is en of overleg met je behandelaar nodig is.
Je kunt tijdens de hele sessie je adem aanpassen, vertragen of terugkeren naar je natuurlijke ademhaling.
Annuleren
Annuleren kan tot 10 dagen voor aanvang, met aftrek van de transactiekosten. Daarna kun je je plek aan iemand anders overdragen. Laat me dit vooraf even weten.
Ik verwelkom je graag.
Liefs,
Maartje
Save
