About this event
Mindfulness began as a simple and practical way to train attention — rooted in Buddhist contemplative traditions and brought into modern life through MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Anno 2026, mindfulness has evolved. We now understand that presence deepens when the whole body and being are included. Stillness helps, but movement does too. Listening inward, softening, and undoing can often reveal more than “doing your best to meditate.”
Many people are already familiar with the works of Eckhart Tolle or Michael Singer (if you haven’t read their books – it’s recommended!) Through their sharings – and that of other teachers – we are discovering that there is something more to us: we are essentially awareness. And when we consciously connect with this awareness we become ‘present’.
This Mindfulness class in English in Amsterdam is open to everyone, whether you’ve meditated for 20 years, or are just starting to explore mindfulness, embodiment or meditation, feel welcome.
Mindfulness 2.0 is an updated, experiential version of mindfulness and goes a step further, into self-discovery:
less doing, more allowing
less rigid practice, more embodied presence
less homework, more direct lived experience
This course is offered in a small, intimate group. We will move, sit, breathe, share, reflect and explore together. Classes include movement meditation, or other themed meditation, sharing circles, short videos or sharing of inspiring texts, and group / partner exercises.
The atmosphere is intimate, explorative and grounded — a place where you can arrive as you are and come home to yourself again.
________________________________________
Course Overview — 6 Weeks Program
Day 1: Body: Grounding & Simple Awareness
Day 2: Breath: Sitting Meditation & Mindful Attitudes
Day 3: Thoughts, Feelings, Emotions: Staying Present when it’s Difficult
Day 4: Who am I? – Beyond the Story of Me
Day 5: Loving Kindness: Metta Meditation
Day 6: Integration & Gratitude: Closing the Circle
By whom? Tessa Curti-Nagtegaal is an experienced Relaxation Therapist, Emotional Release Workshop Facilitator and Holistic Coach. She has practiced meditation and mindfulness - in all possible ways - for over 23 years and loves to pass on the essence of what her own explorations have taught her.
How to subscribe? Find more information here:
https://amsterdam-brainspotting.nl/mindfulness-course-english-amsterdam/
You can buy your ticket directly on Hipsy and you'll receive more information closer to date.
-----------------------NEDERLANDS----------------------------------
Mindfulness begon als een eenvoudige en praktische manier om aandacht te trainen — geworteld in boeddhistische contemplatieve tradities en in het moderne leven geïntroduceerd via MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Anno 2026 heeft mindfulness zich verder ontwikkeld. We begrijpen nu dat aanwezigheid verdiept wanneer het hele lichaam en wezen erbij betrokken worden. Stilte helpt, maar beweging ook. Naar binnen luisteren, verzachten en loslaten kunnen vaak meer onthullen dan "je best doen om te mediteren".
Veel mensen kennen het werk van Eckhart Tolle of Michael Singer al (als je hun boeken nog niet gelezen hebt – een aanrader!). Door hun inzichten – en die van andere leraren – ontdekken we dat er meer in ons schuilt: we zijn in essentie bewustzijn. En wanneer we ons bewust verbinden met dit bewustzijn, worden we 'aanwezig'.
Deze les staat open voor iedereen, of je nu al 20 jaar mediteert of net begint met het verkennen van mindfulness, embodiment of meditatie – iedereen is welkom.
Mindfulness 2.0 is een vernieuwde, ervaringsgerichte versie van mindfulness en gaat een stap verder, de zelfontdekking in:
minder doen, meer toelaten
minder starre beoefening, meer belichaamde aanwezigheid
minder huiswerk, meer directe, doorleefde ervaring
Deze cursus wordt gegeven in een kleine, intieme groep. We zullen samen bewegen, zitten, ademen, delen, reflecteren en verkennen. De lessen omvatten bewegingsmeditatie of andere themameditaties, deelcirkels, korte video's of het delen van inspirerende teksten, en groeps-/partneroefeningen.
De sfeer is intiem, onderzoekend en geaard — een plek waar je mag aankomen zoals je bent en weer thuiskomt bij jezelf.
Cursusoverzicht — Programma van 6 weken
Dag 1: Lichaam: Aarding & Eenvoudig Bewustzijn
Dag 2: Adem: Zitmeditatie & Mindful Attitudes
Dag 3: Gedachten, Gevoelens, Emoties: Aanwezig Blijven wanneer het Moeilijk is
Dag 4: Wie ben ik? – Voorbij het Verhaal van Mezelf
Dag 5: Liefdevolle Vriendelijkheid: Metta Meditatie
Dag 6: Integratie & Dankbaarheid: De Cirkel Sluiten
Door wie? Tessa Curti-Nagtegaal is een ervaren Ontspanningstherapeut, Emotional Release Workshop Facilitator en Holistisch Coach. Ze beoefent al meer dan 23 jaar meditatie en mindfulness – op alle mogelijke manieren – en deelt met plezier de essentie van wat haar eigen zoektocht haar heeft geleerd.
Deze cursus wordt gegeven in het Engels, als er mensen bij zijn die geen Nederlands spreken.
Hoe aanmelden? Meer informatie vind je hier:
https://amsterdam-brainspotting.nl/mindfulness-course-english-amsterdam/
Je kunt je ticket direct kopen via Hipsy en ontvangt dan naderhand meer informatie.
Spoken language
English, Dutch
Save
