About this event
Wil je uit je hoofd stappen en dieper zakken in je lichaam?
Tijdens deze ademcirkel maken we gebruik van de verbonden ademhaling. Dit is een actieve, bewuste ademvorm waarbij we de natuurlijke pauzes tussen de in- en uitademing weghalen.
Hierdoor ontstaat een vloeiende, continue stroom die direct effect heeft op je fysiologie: je passeert letterlijk je analytische, denkende brein en zakt rechtstreeks in je gevoel.
Ervaar de diepe werking van verbonden ademen, gedragen door de energie van een groep.
De groepsdynamiek werkt enorm versterkend en 'uplifting'. Omdat een veilige bedding voor mij absolute prioriteit heeft, bestaan de cirkels uit maximaal 4 deelnemers. Zo behouden we de intimiteit en krijgt iedereen de focus, begeleiding en persoonlijke aandacht die nodig is. Jouw lichaam reguleert zelf het tempo en activeert zijn eigen herstellend vermogen.
Wat kun je verwachten?
Onze ademreis volgt een natuurlijke, veilige flow en is volledig afgestemd op wat er op dat moment leeft in de cirkel.
• De landing en intentie: We starten gezamenlijk in de cirkel om in te checken en te landen. Hoe zit je erbij en wat is je intentie voor deze reis?
• Uitleg: Ik leg de fysiologie en de ademtechniek rustig uit, zodat je denkende geest zich kan ontspannen.
• Kalmerende oefeningen: We beginnen met zachte ademoefeningen om volledig in je lichaam aan te komen.
• De actieve ademreis: Gedragen door de muziek stappen we over op de actieve, verbonden ademhaling. Je hoeft niets meer te analyseren; je volgt simpelweg de wijsheid van jouw eigen lichaam.
• Integratie en ontspanning: Na het actieve deel volgt de diepe ontspanning. Jouw zenuwstelsel krijgt hier de tijd en ruimte om de ervaring te integreren en te verwerken.
• Afsluiting: We sluiten de cirkel rustig af met thee en wat eten. Er is alle ruimte om ervaringen te delen als je daar behoefte aan hebt, zodat je weer stevig geaard naar huis gaat.
Praktische informatie en voorbereiding:
• Volledig verzorgd: Je hoeft zelf niets mee te nemen. Warme dekentjes, comfortabele kussens en oogmaskers liggen al voor je klaar. Na afloop staat er verse thee en wat lekkers op je te wachten.
• Kleding: Draag comfortabele, loszittende kleding waarin je buik vrij kan bewegen. Het is handig om laagjes te dragen, omdat je temperatuur tijdens het ademen kan schommelen.
• Eten: Probeer vanaf 1,5 tot 2 uur voor de sessie niet te zwaar meer te eten.
• Voor wie: Deze cirkel is heel laagdrempelig en toegankelijk voor zowel beginners als mensen met ervaring. Jouw adem en jouw lichaam bepalen de grens.
Contra-indicaties:
Ademwerk is een krachtige methode. Neem vooraf even contact met mij op als er sprake is van een zwangerschap, hartklachten, epilepsie, een hoge oogdruk, zware psychische klachten (zoals psychosegevoeligheid) of het gebruik van zware medicatie. Dan kijken we samen wat er mogelijk is.
Op mijn site staan ook alle contra indicaties vermeld: www.studiobreathe.nl
Save
