8 weekse Mindfulness training

About this event

"De 8-weekse MBCT mindfulness training helpt je om bewuster om te gaan met stress, gedachten en emoties."

MBCT staat voor Mindfulness Based Cognitive Therapy: een combinatie van mindfulness en technieken uit de cognitieve gedragstherapie. Tijdens de training leer je automatische patronen herkennen en meer rust en ruimte te creëren in hoe je reageert op spanning en uitdagingen.

De training bestaat uit meditatie, aandachtsoefeningen, lichaamsbewustzijn en praktische opdrachten voor thuis. Je leert meer aanwezig te zijn in het moment, beter luisteren naar signalen van je lichaam en minder meegezogen te worden door piekeren of onrust. Daarbij werken we ook met het herkennen en reguleren van signalen van disbalans in het zenuwstelsel.

Mindfulness draait niet om “altijd rustig zijn”, maar om bewuster leren omgaan met wat er speelt. Met meer aandacht, mildheid en helderheid.

Door de combinatie van mijn achtergrond in yoga, lichaamsgericht werken en jarenlange ervaring als behandelaar in de ggz is er binnen de training aandacht voor zowel lichaam als geest. De benadering is warm, praktisch en nuchter.

Een goede training als je:
– veel piekert of stress ervaart
– meer rust en bewustzijn wilt ontwikkelen

Deze vorm is niet voor jou als …
– je momenteel in een acute psychische crisis zit
– je 2 of meer bijeenkomsten niet aanwezig kunt zijn

De training is gepland op vrijdagen van 12 tot 14.30 op de volgende data;
15 januari
22 januari
29 januari
5 februari
19 februari
26 februari
5 maart
12 maart

Bij deze training ontvang je een gratis meditatie kussen, verdiepende 1 op 1 sessie, een werkboek en opnames van de begeleide meditaties.