About this event
In deze nieuwe kleinschalige cursus neem ik je in vijf sessies mee in de wereld van koudetraining: de achtergrond, verschillende vormen en hoe je dit veilig integreert naast een gezonde leefstijl. En belangrijk: je gaat het zelf onder mijn begeleiding ervaren.
Stapsgewijs leren en ervaren wat kou voor jou kan betekenen
Ben je nieuwsgierig naar koud (af)douchen, een ijsbad of winterzwemmen, maar weet je niet waar je moet beginnen, of wil je meer dan die ene keer in het ijsbad? In vijf bijeenkomsten neem ik je stapsgewijs mee in de wereld van koudetraining: waarom het werkt, je ontdekt welke vorm bij jou past én hoe je het veilig en verantwoord integreert in je leefstijl. Geen hype, wel duurzaam en met diepgang.
Wat je krijgt
• Drie bijeenkomsten in de natuur van twee uur (omgeving Boxtel / Den Bosch).
• Samen reflecteren en vragen stellen tijdens twee online sessies.
• Theorie, achtergrond én praktijk waarbij je elke keer een nieuwe koudetoepassing gaat ervaren.
• Persoonlijke intake vooraf, zodat we weten of het veilig voor jou is.
• Maximaal 6 deelnemers, kortom: kleinschalig en persoonlijk.
**Optioneel: verdieping met 3 wandelcoachingsessies (1,5 uur) rondom een persoonlijk vraagstuk. Hier zitten extra kosten aan verbonden.
Voor wie?
Ben je altijd al nieuwsgierig geweest waarom mensen koud (af)douchen, in een ijsbad stappen of in de winter buiten zwemmen, maar heb je jezelf er nog niet aan willen wagen? Of, ben je wel eens incidenteel in een ijsbad gestapt, maar wil je leren dat koudetraining veel meer is dan dat? En, nog belangrijker, waarom dit voor jou gezond kan zijn naast een gezonde leefstijl, zoals gezond eten, bewegen en weinig stress? Dan is dit écht iets voor jou!
Waarom deze nieuwe cursus?
Ik heb de afgelopen periode nagedacht hoe ik het volgende ‘koudeseizoen 2026/2027’ wilde vormgeven. Naast het begeleiden van verschillende groepen met adem & ijsbadsessies, wat enorm leuk is om te doen, merkte ik dat ik meer wil bieden dan slechts één ervaring. Ik wil graag wat ik leerde en zelf heb ervaren en nog steeds ervaar, graag overbrengen op anderen. Niet meegaan op de ‘ijsbadhype’, maar tijd en aandacht geven aan waarom een veilige toepassing van kou als leefstijlinterventie een goed idee kan zijn. Kan zijn, want, het is niet altijd voor iedereen geschikt. In sommige gevallen is het zelfs gevaarlijk. Dit check ik vooraf met een intake en vragenlijst.
Wat houdt de cursus in?
Er zijn verschillende vormen van koudetraining die je kunt toepassen. In mijn cursus neem ik je in vijf bijeenkomsten stapsgewijs mee en leer je welke vorm bij je past. Met maximaal 6 deelnemers gaan we de natuur in, geef ik je meer theorie en achtergrondinformatie en laat ik je elke bijeenkomst een nieuwe koudetoepassing ervaren. Tussen de sessies door zijn er online momenten met de groep om ervaringen te delen en om vragen te stellen.
Wanneer?
• Bijeenkomst 1: zondag 13 december 2026 van 09.30 uur tot 11.30 uur
• Online sessie 1: maandag 4 januari 2027 van 20.00 uur tot 21.00 uur
• Bijeenkomst 2: zondag 17 januari 2027 van 09.30 uur tot 11.30 uur
• Online sessie 2: maandag 1 februari 2027 van 20.00 uur tot 21.00 uur
• Bijeenkomst 3: zondag 21 februari 09.30 uur tot 11.30 uur
Inschrijven vóór 1 december 2026. De cursus gaat door bij minimaal 4 deelnemers.
Kun je niet alle genoemde data? Geen probleem, ik bespreek graag samen met jou wat een goed alternatief kan zijn.
Investering
Voor het hele pakket van vijf bijeenkomsten (3x fysiek en 2x online) vraag ik € 189,- per deelnemer. Dit bedrag is inclusief btw, thee, lekkers en (cursus)materialen.
Meer informatie en aanmelden
Ben je nieuwsgierig en wil je meer weten? Stuur een e-mail naar mail@carlijnenatuurlijk.nl, bel me of stuur een whatsappbericht en ik geef je vrijblijvend meer informatie.
Extra diepgang?
Voor meer diepgang, kun je ook het wandelcoachingspakket erbij afnemen. Met een gericht vraagstuk, gaan we dan aan de slag in de natuur met drie wandelcoachingsessies van 1,5 uur. Dit combineren we met de sessies van deze cursus. Hiervoor maken we eerst nader kennis om je vraagstuk te verkennen en te verkennen of ik de juiste persoon ben om je daarbij te begeleiden. Data stemmen we nader af.
Save
