Adem & Reflect — een dagdeel om bij te komen

About this event

Elk kwartaal een moment om de pauzeknop in te drukken: 2,5 uur ademen, voelen en reflecteren, samen met een kleine groep.

Waarom elk kwartaal?

Een kwartaal is precies lang genoeg om weer vol te lopen met werk, plannen, prikkels en alles wat nog op je lijstje staat. Adem & Reflect is het vaste moment om stil te staan bij de vragen die er echt toe doen: ben je de juiste dingen aan het doen? Maak je voldoende tijd en ruimte voor wat jij belangrijk vindt? En hoe voel je je eigenlijk mentaal én fysiek?

Niet om jezelf de maat te nemen. Wel om even terug te kijken voordat je weer vooruit rent.

Hoe ziet het dagdeel eruit?
-Aankomen — Je komt binnen, pakt een kop thee en landt op je eigen tempo. Geen haast.
-De aandacht naar binnen — We starten met een korte oefening om van het hoofd naar het nu te gaan.
-Reflectie — Ik neem je mee langs een aantal vragen, terugkijkend op het afgelopen kwartaal. Schrijven, denken, voelen — wat voor jou werkt.
-Landen in je lichaam — Een verdiepende oefening om uit het denken te zakken. We nemen de tijd.
-De ademsessie — Het hart van het dagdeel: een begeleide ademsessie van zo'n 75 minuten. Jij ligt, ademt en laat gebeuren wat er gebeurt — ik houd de ruimte en begeleid je erdoorheen.
-Naderhand — Thee en iets lekkers, en alle tijd om rustig terug te komen. Delen wat je hebt ervaren mag — met de groep of één-op-één — maar het hoeft niet. Sommige ervaringen zijn ook gewoon van jou.

Praktisch

· Maximaal 12 deelnemers
· Duur: 2,5 uur
· Meenemen: een notitieblok en pen voor jouw reflectie.
· Aantrekken: makkelijke kleding waarin je kunt liggen

Goed om te weten:
Ervaring met ademwerk is niet nodig. Ik leg alles rustig uit voordat we beginnen, en je doet alles in je eigen tempo.
Er kan emotie loskomen tijdens een ademsessie, dat mag er zijn. Soms is dat ontroering, soms lachen, soms gewoon diepe rust. Alles wat opkomt mag er zijn; jij bepaalt wat je ermee doet, en ik ben erbij.
Ben je zwanger of heb je een medische aandoening (zoals hart- en vaatproblemen of epilepsie)? Stuur me dan even een bericht vooraf, dan kijken we samen wat er kan.