Ademworkshop met Qigong en een zachte diepe ontspanning

About this event

Workshop: Rust in je Zenuwstelsel met Adem en Qigong

De synergie van Qigong en een zacht diepe ademhaling is het recept voor een ultieme ontspanning.
Voel je je vaak gejaagd, staat je 'aan'-knop continu ingeschakeld, of merk je dat stress zich vastzet in je nek en schouders? In onze drukke maatschappij staat ons zenuwstelsel subtiel (of minder subtiel) constant onder hoogspanning. Het resultaat? Een oppervlakkige ademhaling, een vol hoofd en een vermoeid lichaam.
Tijdens deze unieke workshop combineren we de eeuwenoude bewegingskunst Qigong met diepgaand ademwerk. Samen vormen zij de ultieme sleutel om de sympathische stand ('vechten of vluchten') van je zenuwstelsel uit te zetten, en de parasympathische stand ('rusten en herstellen') direct te activeren. Je stapt uit de overleefmodus en zakt in diepe, herstellende ontspanning.

Wat gaan we doen?

We nemen je mee op een vloeiende reis van beweging naar totale stilte:
• Zachte Qigong-flows: We starten met rustige, meditatieve bewegingen om de doorstroming van energie (Qi) te stimuleren, fysieke spanning in de spieren los te laten en je hoofd te kalmeren.
• Kalmerend Ademwerk: Vervolgens richten we ons volledig op de adem. Met specifieke technieken beïnvloeden we direct de nervus vagus (de rustzenuw van je lichaam) om je hartslag en bloeddruk te verlagen.
• Diepe Ontspanningssessie: We sluiten af in volledige stilte (liggend), waarin de ademhaling en de Qigong-energie diep in je cellen kunnen integreren.

Wat levert het je op?

• Diepe fysieke en mentale rust die nog dagen voelbaar blijft.
• Een gekalmeerd zenuwstelsel
• Meer ruimte in je ademhaling buik en borstgebied.
• Praktische, simpele oefeningen om toe te passen in je dagelijks leven

Voor wie is deze workshop?

Deze workshop is een warm bad voor iedereen die verlangt naar vertraging. Je hebt geen enkele ervaring met Qigong of ademwerk nodig; de oefeningen zijn toegankelijk en worden stap voor stap begeleid.

kosten zijn 50 euro inclusief thee en een gezonde bite.
kleding: trek makkelijk zittende kleding aan, laagjes zijn aanbevolen
De workshop wordt gegeven door Annette Uiterdijk - Ademcoach en Qigong Practioner

ademjevrij.com