Ademcirkel Utrecht: Uit je hoofd, terug in je lijf

About this event

Voor mensen die altijd aan staan.

Je werk is klaar.

Maar je hoofd niet.

Je blijft nadenken, regelen, plannen of piekeren.

Zelfs wanneer er eindelijk rust is, lukt ontspannen niet altijd.

Misschien herken je het:

• Je zit veel in je hoofd
• Je voelt spanning in je lichaam
• Je vindt het lastig om echt los te laten
• Je verlangt naar meer rust en ruimte

Tijdens deze kleinschalige ademcirkel nodig ik je uit om even niets te hoeven.

Om te vertragen.

Om uit je hoofd te zakken.

En weer contact te maken met je lichaam.

Je hebt hiervoor geen ervaring met ademwerk nodig.

WAT KUN JE VERWACHTEN?

We beginnen rustig met een korte uitleg en enkele eenvoudige ademhalingsoefeningen.

Vervolgens begeleid ik je stap voor stap in een verbonden ademhalingsoefening.

Verbonden ademen nodigt je uit om uit je hoofd te komen en weer contact te maken met je lichaam.

Iedere ervaring is anders.

Soms ontstaat er ontspanning.

Soms komen emoties naar boven.

Soms ervaar je juist stilte of helderheid.

Alles is welkom.

Je hoeft niets te forceren of te presteren. Jij houdt altijd zelf de regie over je ademhaling en je eigen tempo.

Na het ademwerk is er ruimte om rustig te landen. Hierbij ondersteun ik de integratie met zachte klanken van de handpan.

WAAROM EEN KLEINE GROEP?

We werken met maximaal 6 deelnemers.

Daardoor is er ruimte voor persoonlijke aandacht, veiligheid en begeleiding.

Geen grote zaal.

Geen massale workshop.

Maar een rustige setting waarin je op jouw tempo kunt ervaren wat ademwerk voor je kan betekenen.

OVER DE BEGELEIDER

Mijn naam is Wensley Alvares.

Met Ademwens begeleid ik mensen die veel in hun hoofd zitten en verlangen naar meer rust, ruimte en verbinding met zichzelf.

Mijn stijl is warm, nuchter en zonder zweverigheid.

Je bent welkom zoals je bent.

PRAKTISCHE INFORMATIE

📅 Donderdag 23 juli 2026

📍 Pretoriadreef 49, Utrecht

🕖 19:00 – 21:00

👥 Maximaal 6 deelnemers

🧘 Geen ervaring nodig

Je bent van harte welkom.